pro Woche
pro Woche
Im Durchschnitt pro Tag, voller Essen, aber gut kalkuliert.
Beschaffungsliste (insgesamt )
Hauptdiät ( :
□ Reis 2,500 g:
□ getrocknete Weizennudeln 1000 g:
□ Weizenmehl 1000 g (Lack):
Zwischensumme: (oben bereinigt, um die Wand zu verringern)
Tatsächlich: 2500 g + 500 g =
Protein ( :
□ Eier 10:
□ Hühnerbeine:
□ Tofu:
□ Fleisch 200 g:
Zwischensumme: (über)
Tatsächlich: 10 Eier + 2 Hühnerbeine + = (über)
Anpassung: 10 Eier + 3 Tofu + Fleisch 100g =
Gemüse ( (ca.):
□ Kohl 1000 g:
Kartoffeln 1500 g:
□ Karotte 1000 g:
□ Tomate 1000 g:
## Cremes zwei:
□ Zwiebel 500 g:
□ Bohnensprossen 500 g:
Zwischensumme: (zu viel)
Praktische Optimierung:
-Großkohl 1500 g:
- Kartoffel 1000 g:
- Karotten 500 g:.
Tomate 500 g: 2,5 g Yuan
- Bohnensprossen 500 g:
- Ein Grün: .
Zwischensumme:
Wir haben die Sauce. Eingang
Insgesamt: 15 + 14,5 + 16 =
Verbleibende Notfallmaßnahmen
pro Woche Menü
Montag
Morgens: Porridge + Gurken
Nachmittag: Reis + Tomateneier + Sprossen (
Abends: Kohl-Tofu-Suppe + Reis
Snacks: Selbstbefeuertes Wasser (
Dienstag
Morgens: Gehängt + Beutelei
Nachmittag: Reis + Kartoffel-Hühnerbein ( , Hälfte Hühnerbein)
Spät: verbleibendes Hühnerbein + Kohl + Reis
Mittwoch
Morgens: Porridge + Eier (
Nachmittag: Reis + Karotten + Kohl
Nacht: Tomatenei-Nudeln
Donnerstag
Morgens: Nudel + Kohl (
Nachmittag: Reis + Tofu (Mahlzeit)
Abends: Kartoffelreis
Freitag
Morgens: Porridge + Gurken
Mittag: Reis + Zwiebeln + Bohnensprossen
Abends: Kohl Tofu + Brötchen ( gedünstet mit Weizenmehl)
Samstag
Morgens: Tofu-Gehirn (hausgemacht) + Brötchen (
Nachmittag: Reis + Kartoffelbraten (Mahlzeit) + Grün (
Nacht: Suspendierter Reis
Sonntag
Morgens: Nudeln + Eier
Nachmittag: Reis + gebratene Tomateneier + Kartoffelseide
Abends: Kohl-Tofu-Suppe + Reis
Insgesamt:
Anmerkung:
- Das ist die Grenze. Es wird langfristig nicht empfohlen.
- Es gibt weniger Fleisch.
- So viel wie Sie Bohnen essen können, um das Protein zu ergänzen.
- Mindestens ein Ei pro Tag.