Eine Woche einfaches Menü

Option A: Optimistische Version (für faule Leute)

Montag.

Frühstück Haferflocken + Milch + Banane (5 Minuten) Ich bin mir nicht sicher.
Mittagessen: Takeout/Cantine
Abendessen: 10 gefrorene Knödel + Gurken (10 Minuten)

Dienstag.

Frühstück: Weizenbrot + Eier + Milch (5 Minuten) Ich bin nicht sicher.
Mittagessen: Knödel links / Takeout
Abendessen: Tomatenei-Cover-Mahlzeit (10 Minuten)

Mittwoch

Frühstück: Brötchen (Verdämpfenung) + Sojamilch (10 Minuten)
Mittagessen: Schnell gebratener Reis (gekochter Reis) (10 Minuten)
Abendessen: Pfeffergebratene Eier + Reis (15 Minuten)

Donnerstag

Frühstücksei + Sojamilch (8 Minuten)
Mittagessen: Takeout/Cantine
Abendessen: Elektronenmahlzeit (Weenie-Reis) (35 Minuten abseits der Wache)

Freitag.

Frühstück: Joghurt + Brot + Obst (5 Minuten)
Mittagessen Nudeln (10 Minuten)
Ich kümmere mich um mich selbst.

Samstag

Frühstück: Schlaf, bis du aufwachst.
Frühstück: Sandwich + Ei + Kaffee (15 Minuten) Ich bin mir nicht sicher.
Abendessen: rotes Hühnerbein + grün + Reis (30 Minuten)
    Machen Sie zwei Hühnerbeine, eine für heute, eine für morgen.

Sonntag

Frühstück: Einfaches Essen (Obst / Kochen)
Mittagessen: Hühnerbein plus grünes Gericht
Nachmittag: Massenzubereitung der Lebensmittel der nächsten Woche (1-2 Stunden)
Abendessen: Abendessen oder Takeout

Programm B: Ernährungsversion (für den Gesundheitsfokus geeignet)

Montag.

Morgens: Congee + Eier + Snacks
Mittagessen
Nacht: Gedämpfter Fisch (halber Balken) + Knoblauchorchidee + Reis

Dienstag.

Morgens: Vollkornsandwich + Milch + Obst
Mittag: Fischreste + grüner Reis
Nacht: Ketchup-Nudeln (Kalbfleischchips 100 g)

Mittwoch

Morgens: Hafer + Joghurt + Nüsse
Psst.
Nacht: Hühnerbrustsalat + Weizenbrot

Donnerstag

Morgens: Eierkuchen + Süßkartoffeln + Snack
Mittagessen
♪ Garneleneier ♪

Freitag.

Morgens: Milch + Weizenbrot + Obst
Guten Tag.
Es liegt an dir.

Samstag

Mittagsessen: ein reichhaltiger Brunch (Ei + Speck + Toast + Gemüsesalat)
Abends: Eintopf + Grundnahrungsmittel (Talrippen + Reisreis)

Sonntag

Den ganzen Tag: Diät oder Diät
Morgens: Obst + Joghurt
Mittag: Gemüsesalat plus Vollweizenbrot
Leichte Nudeln oder Brei

Option C: Kostensparende Version (geeignet für Studenten / Budget begrenzt)

Montag.

Morgens: Brei + Gurken + Eier
Nachmittags: Cafeteria / eigenständige Mittagessen
Kartoffel + Reis

Dienstag.

Morgens: Sojamilch + Brötchen.
Die Reste werden gebraten.
Nacht: gebratene Tomateneier + frische Sprossen

Mittwoch

Morgens: Nudeln + Eier
Nachmittags: Cafeteria
Nacht: rote Aubergine + Reis

Donnerstag

Morgens: Brei plus Gurken
Gebratener Pyramidenreis
♪ Und ich komme wieder ♪

Freitag.

Morgens: Eier + Brötchen + SojaSojamilch
Nudeln.
Abends: Food Improvement - Coke Chicken Wing + Green

Samstag

Morgens: Hausgemachte Pfannkuchen + SojaSojamilch
Mittagessen oder Nudeln
♪ Suppe ♪

Sonntag

Morgens: Eintopf + Brötchen
Sanitär.
Nudeln oder Brei

Der Punkt, um Geld zu sparen:

Essen Sie extra Saison Gemüse.
Das Grundnahrungsmittel ist hauptsächlich Reis.
Fleisch wählt Hühnchen, Schweinefleisch
Tun Sie es selbst. Weniger fertig.
Es wird an Wochenenden in großen Mengen gemacht.