150 Yuan (etwa 18 Euro) Ernährungsprogramm pro Woche

Hauptnahrungsmittel (25 Yuan (etwa 3 Euro):
□ Reis 2,500 g: 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
□ getrocknete Weizennudeln 500 g: 3 Yuan (etwa 0,36 Euro)
□ Vollweizenbrot 1 Beutel: 8 Yuan (etwa 0,96 Euro)
□ Hafer 1 Beutel: 12 Yuan (etwa 1,44 Euro)
• Anpassung: 25 Yuan (etwa 3 Euro)

Protein (60 Yuan (etwa 7,2 Euro):
□ Eier 20: 14 Yuan (etwa 1,68 Euro)
□ Hähnchenbein/Fasanbrust 500 g: 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
□ Schweinefleisch 500 g: 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
□ Tofu 4: 8 Yuan (etwa 0,96 Euro)
Milch 3L:15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
□ Joghurt 6 Tassen: 12 Yuan (etwa 1,44 Euro)
□ Garnelengarnelen 200 g: 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
Befreien Sie sich von den geschälte Garnelen
Aktuell: 14+15+15+8+15+12 = 79 Yuan (etwa 9,48 Euro) (über)
Anpassung: reduziertes Schweinefleisch auf 300 g (9 Yuan (etwa 1,08 Euro), keine Garnelen
= 14+15+9+8+15+12 = 73 Yuan (etwa 8,76 Euro) (oder darüber)
Neu arrangiert: 4 Tassen Joghurt (8 Yuan (etwa 0,96 Euro))
= 14+15+9+8+15+8 = 69 Yuan (etwa 8,28 Euro) (über)
Umprogrammierung: Huhn auf 400 g reduziert (12 Yuan (etwa 1,44 Euro))
= 14+12+9+8+15+8 = 66 Yuan (etwa 7,92 Euro)✅

Gemüse (50 Yuan (etwa 6 Euro):
□ Gemüse aller Art 20 Yuan (ca. 2,4 Euro)
□ Früchte (Äpfel, Bananen, Orangen usw.) 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)
□ Pilze 5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
□ Bohnenerzeugnisse 5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
□ Lila, Seetang usw. 5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
Zwischensumme: 50 Yuan (etwa 6 Euro)

Essen Snacks (15 Yuan (ca. 1,8 Euro):
□ Nüsse 1 Beutel: 8 Yuan (etwa 0,96 Euro)
□ Weizenkracker: 7 Yuan (etwa 0,84 Euro)
Zwischensumme: 15 Yuan (etwa 1,8 Euro)

Insgesamt: 25 + 66 + 50 + 15 = 156 Yuan (etwa 18,72 Euro) (etwas über)
Anpassung der Muttern auf 6 Yuan (etwa 0,72 Euro) = 25 + 66 + 50 + 13 = 154 Yuan (etwa 1848 Euro)
= 150 Yuan (etwa 18 Euro)

Morgens: Hafer + Milch + Eier + Bananen (5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
Mittagessen: Reis + Pfefferhühnchen + Knoblauchorchidee + Suppe (10 Yuan (etwa 1,2 Euro)
Nacht: Tomatenfleisch Pasta + Grüns (6 Yuan (etwa 0,72 Euro)

Morgens: Weizenbrot + Eier + Milch + Obst (5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
Mittagessen: Reis + rotes Hühnerbein + gebratenes Gemüse + lila Suppe (11 Yuan (etwa 1,32 Euro)
Nacht: Porridge + Gurken + Tofu (5 Yuan (etwa 0,6 Euro)

Morgens: Joghurt + Hafer + Nüsse + Äpfel (5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
Mittagessen: Reis + Tomateneier + Pilzgemüse + Suppe (9 Yuan (etwa 1,08 Euro))
Abends: Sojabohnen + Rohreis + Gurke (7 Yuan (etwa 0,84 Euro))

Morgens: Milch + Eier + Vollweizenbrot + Bananen (5 Yuan (etwa 0,6 Euro))
Nachmittag: Reis + Zwiebeln + frische Sojabohnen + Suppe (10 Yuan (etwa 1,2 Euro)
Nacht: Gemüseeipaste + Obst (6 Yuan (etwa 0,72 Euro)

Morgens: Sojamilch + Eier + Vollweizenkekse (4 Yuan (ca. 0,48 Euro)
Mittagessen: Reis + Knoblauch Huhn Soße + Doppel + Suppe (11 Yuan + 1,32 Euro)
Abend: Tomaten-Tofu-Suppe + Küche + Snack (7 Yuan (etwa 0,84 Euro))

Morgens: Hafer + Joghurt + Nüsse + Früchte (6 Yuan (etwa 0,72 Euro)
Mittagessen: Reis + rotes Fleisch + Seetangsuppe pro Stunde (12 Yuan (ca. 1,44 Euro)
Nacht: geröstet + Reste + Reis (4 Yuan (etwa 0,48 Euro))

Morgens: Milch + Ei + Brot + Obst (5 Yuan (etwa 0,6 Euro)
Nachmittags: gebratener Reis (Ei + Fleisch + Gemüse) + Suppe + Obst (10 Yuan (etwa 1,2 Euro))
Nacht: Gefrorener Hühnercongee + Snack (7 Yuan (etwa 0,84 Euro))